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¡Bienvenidos! En este artículo vamos a hablar sobre la tercera parte de una serie de cuatro videos sobre la posición del jinete. En esta ocasión, nos enfocaremos en una área con la que personalmente he tenido dificultades y te voy a explicar algunas cosas que me han ayudado, y espero que también te sean de ayuda. Así que vamos a verlas.
La siguiente área que es realmente importante para nuestra posición es nuestros hombros y nuestro cuello. A menudo pensamos en estas cosas como separadas, pero debido a los grupos musculares involucrados, están relacionados entre sí. Primero, hablemos de cuál es la posición correcta de los hombros y el cuello.
La posición correcta de los hombros y el cuello es cuando abres tus clavículas, bajas tus hombros y mantienes el cuello recto. No quieres que tu cabeza esté demasiado hacia adelante, y la posición incorrecta más común de los hombros, de la cual yo también he sido culpable, es juntarlos hacia arriba y hacia atrás. Esto aumentará tu centro de gravedad y hará que tu espalda baja se arquee, lo cual dificultará tu estabilidad. En cambio, debes mantener las escápulas hacia abajo y luego hacia atrás.
Entonces, ¿cómo encontramos esta posición correcta y qué grupos musculares están involucrados? Los grupos musculares involucrados son el trapecio y los dorsales, que son los músculos más grandes involucrados. Otra área clave en esto es estirar los músculos pectorales. A menudo, debido a que estamos sentados y conduciendo, estos músculos están tensos y cerrados, lo cual jala los hombros hacia adelante. Estirar esos músculos hacienda estiramientos en la pared o en una puerta antes de montar a caballo, puede marcar una gran diferencia para abrir esas escápulas y poder fortalecer los músculos del trapecio y de la espalda haciendo ejercicios como el superman o bird dog, es una excelente manera de encontrar esa buena posición.
Entonces, cuando pienses en esa posición, quiero que imagines que estás sosteniendo una bandeja pesada aquí frente a ti, y estás bajando tus escápulas y abriendo tus clavículas para levantar esa bandeja. Así como esto, tienes un buen contacto aquí, son tus dorsales los que ayudan a mantener tu brazo cerca de tu cuerpo, así que si tus codos están abiertos, es porque estos músculos están un poco débiles. Cuanto más puedas relajarlos, más fuertes serán esos músculos y más segura será tu posición. Espero que este artículo te haya sido útil si estás trabajando en mejorar tu posición de cuello y hombros. Personalmente, esta área fue un desafío para mí, y estirar estas áreas realmente me ayudó mucho a liberar la tensión y lograr una buena posición. Recuerda, al igual que en cualquier otra área, tómate tu tiempo y hazlo poco a poco para obtener resultados. Espero que disfrutes de tus caballos en la próxima semana y nos vemos en el próximo artículo.
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