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En este artículo, te voy a compartir un ejercicio que fortalecerá tus piernas, mejorará tu equilibrio y te ayudará a tener una posición más segura en la montura. Además, te permitirá trabajar con el movimiento del caballo y seguirlo de manera más efectiva. Estoy hablando de realizar la «postura al trote sin estribos».
Antes de comenzar, hay algunas cosas que debes tener en cuenta. En primer lugar, debes asegurarte de que tú y tu caballo estén en un estado mental relajado y concentrado. Si no te sientes así en el día, no es recomendable hacer este ejercicio. La segunda consideración es que debes estar calentado y cómodo en la postura al trote con estribos. Cuanto mejor sea tu forma con los estribos, más fácil será realizar el ejercicio sin ellos. Por último, es importante calentar a tu caballo antes de quitar los estribos. Esto te dará la oportunidad de concentrarte mutuamente y asegurarte de que su espalda esté preparada para el ejercicio.
Una vez que estés en la pista o en el campo de entrenamiento, quita tus estribos y colócalos fuera del camino, cruzándolos por delante de tu silla de montar si estás usando una silla de montar inglesa. Si estás usando una silla de montar western, simplemente saca los pies de los estribos.
Tu objetivo es realizar la postura al trote sin estribos de la misma manera que lo harías con ellos. Mantén los dedos de los pies hacia arriba y realiza la postura de manera normal. Para hacer esto, deberás utilizar principalmente la fuerza de tus muslos y glúteos para levantarte de la montura. Realiza el ejercicio sintiendo un poco de presión en la parte posterior de tus rodillas, pero evita torcer las rodillas o los muslos para agarrarte. En cambio, debes mantener las rodillas apuntando hacia abajo y los dedos de los pies levantados. Al levantarte, sentirás la activación de los músculos de la ingle, los cuádriceps y los isquiotibiales. Esto te ayudará a levantarte de la montura sin ayuda de los estribos.
Es importante tener en cuenta que cuando realizas este ejercicio sin estribos, necesitarás utilizar mucha más fuerza en las piernas que cuando los tienes. No tendrás nada que te ayude a levantarte de la montura, solo tus propios músculos. Por lo tanto, deberás encontrar un equilibrio entre la activación muscular y la relajación. Esto te permitirá desarrollar una pierna más firme y de apoyo en lugar de simplemente apretar o sujetar con fuerza. La diferencia radica en que el apoyo comienza con la relajación inicial de la pierna, que luego se controla y ajusta según sea necesario.
Aquí tienes algunos consejos para mejorar tu postura al trote sin estribos:
- Comienza con distancias cortas: Esto te ayudará a construir la fuerza necesaria en las piernas y a sentirte más seguro en la montura. Comienza caminando unos pasos, trotando unos pocos y luego vuelve al paso nuevamente. A medida que te sientas más seguro, puedes aumentar la distancia.
- Controla tu velocidad: Al principio, es posible que sientas que tu caballo tiene cambios de velocidad inconsistentes, yendo demasiado rápido o demasiado lento. A medida que desarrolles tu fuerza y te sientas más cómodo, podrás controlar tu velocidad como si tuvieras los estribos puestos.
- Ten paciencia: Recuerda que lleva tiempo construir esa fuerza y confianza. Si te cuesta, siempre puedes volver a usar los estribos y asegurarte de que tu forma sea correcta. Esto te ayudará cuando decidas hacer el ejercicio sin ellos.
Espero que encuentres útiles estos consejos y que disfrutes practicando la postura al trote sin estribos. ¡Te deseo una excelente semana y nos vemos en el próximo artículo!
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